Сброс веса. Ужин
Что нужно кушать на ночь, чтобы худеть?
Возможно, кого-то разочарую, но нет волшебного продукта, тем более волшебной таблетки. Только дефицит калорий.
Если вы правильно составили свой завтрак и обед, то на ужин должно остаться 30% рациона. Это вполне себе полноценный приём пищи, поэтому составляется он точно так же, как и обед, - мясное/рыбное блюдо + гарнир + овощи.
Только порция немного меньше за счёт урезания углеводов, делаем больше упор на белок и овощи.
Но всё же, есть несколько нюансов, отличающих ужин от обеда.
1. Старайтесь избегать тяжелой для желудка пищи. Жирное, жаренное, острое ухудшит работу организма ночью.
2. Кушайте за 3-4 часа до сна. Не меньше, потому что желудок может не успеть переварить еду, и с тяжестью вы будете плохо спать. Но и не больше, потому что голодный организм интенсивней запасает жир.
А что вы обычно едите на ужин? Это у вас особенный приём пищи, или ничем не отличается от обеда, как у меня?
Возможно, кого-то разочарую, но нет волшебного продукта, тем более волшебной таблетки. Только дефицит калорий.
Если вы правильно составили свой завтрак и обед, то на ужин должно остаться 30% рациона. Это вполне себе полноценный приём пищи, поэтому составляется он точно так же, как и обед, - мясное/рыбное блюдо + гарнир + овощи.
Только порция немного меньше за счёт урезания углеводов, делаем больше упор на белок и овощи.
Но всё же, есть несколько нюансов, отличающих ужин от обеда.
1. Старайтесь избегать тяжелой для желудка пищи. Жирное, жаренное, острое ухудшит работу организма ночью.
2. Кушайте за 3-4 часа до сна. Не меньше, потому что желудок может не успеть переварить еду, и с тяжестью вы будете плохо спать. Но и не больше, потому что голодный организм интенсивней запасает жир.
А что вы обычно едите на ужин? Это у вас особенный приём пищи, или ничем не отличается от обеда, как у меня?
3199 17
12 0
Login to post comments
На ужин обычно ем как надо, все и сразу)
Расскажу вам мой ужин: 400 грамм рассыпчатого не жирного (1-3%) творога + 300-400 мл питьевого йогурта тоже не жирного (1-2%). И всё!!!! И так уже 3 месяца!!! За подробностями пишите мне, расскажу подробней о себе и лишнем весе, мои ошибки и лайвхаки..
Ужинать после 6 часов вечера вредно.
Поэтому я всегда предпочитаю ранний завтрак после 12 ночи!
Источник: Пикабу )))
Поэтому я всегда предпочитаю ранний завтрак после 12 ночи!
Источник: Пикабу )))
Как же вкусно выглядит
Ты - эльф!!!Как же вкусно выглядит
После щести ни-ни
"Благодаря бабушке я не боюсь есть после шести, так как она утверждает, что бутерброды не еда…" (С) Интернет
Ням
Кушать менче нужно и давать желудка голодать
👍
Зарабатывай пассивно!Смотри моё вложение в 30 000 рублей!
eclik.pro1 клик = 7000 рублейПростой способ заработка от 7000 рублей каждый день!!!
trkmad.comBinance UkraineBinance UA заробляй на криптовалюті + 60$ за активність
bit.lyАрбитраж P2P Доход 20-50$ в ДЕНЬ (телеграмм канал ВСТУПИТЬ)
money2025.topFirst exchange in tgPlay and get Airdrop with exchange for real money
t.me
Зарабатывай пассивно!Смотри моё вложение в 30 000 рублей!
eclik.pro1 клик = 7000 рублейПростой способ заработка от 7000 рублей каждый день!!!
trkmad.comBinance UkraineBinance UA заробляй на криптовалюті + 60$ за активність
bit.lyАрбитраж P2P Доход 20-50$ в ДЕНЬ (телеграмм канал ВСТУПИТЬ)
money2025.topFirst exchange in tgPlay and get Airdrop with exchange for real money
t.me
eclik.pro1 клик = 7000 рублейПростой способ заработка от 7000 рублей каждый день!!!
trkmad.comBinance UkraineBinance UA заробляй на криптовалюті + 60$ за активність
bit.lyАрбитраж P2P Доход 20-50$ в ДЕНЬ (телеграмм канал ВСТУПИТЬ)
money2025.topFirst exchange in tgPlay and get Airdrop with exchange for real money
t.me
Random blog