Сброс веса. Ужин
Что нужно кушать на ночь, чтобы худеть?
Возможно, кого-то разочарую, но нет волшебного продукта, тем более волшебной таблетки. Только дефицит калорий.
Если вы правильно составили свой завтрак и обед, то на ужин должно остаться 30% рациона. Это вполне себе полноценный приём пищи, поэтому составляется он точно так же, как и обед, - мясное/рыбное блюдо + гарнир + овощи.
Только порция немного меньше за счёт урезания углеводов, делаем больше упор на белок и овощи.
Но всё же, есть несколько нюансов, отличающих ужин от обеда.
1. Старайтесь избегать тяжелой для желудка пищи. Жирное, жаренное, острое ухудшит работу организма ночью.
2. Кушайте за 3-4 часа до сна. Не меньше, потому что желудок может не успеть переварить еду, и с тяжестью вы будете плохо спать. Но и не больше, потому что голодный организм интенсивней запасает жир.
А что вы обычно едите на ужин? Это у вас особенный приём пищи, или ничем не отличается от обеда, как у меня?
Возможно, кого-то разочарую, но нет волшебного продукта, тем более волшебной таблетки. Только дефицит калорий.
Если вы правильно составили свой завтрак и обед, то на ужин должно остаться 30% рациона. Это вполне себе полноценный приём пищи, поэтому составляется он точно так же, как и обед, - мясное/рыбное блюдо + гарнир + овощи.
Только порция немного меньше за счёт урезания углеводов, делаем больше упор на белок и овощи.
Но всё же, есть несколько нюансов, отличающих ужин от обеда.
1. Старайтесь избегать тяжелой для желудка пищи. Жирное, жаренное, острое ухудшит работу организма ночью.
2. Кушайте за 3-4 часа до сна. Не меньше, потому что желудок может не успеть переварить еду, и с тяжестью вы будете плохо спать. Но и не больше, потому что голодный организм интенсивней запасает жир.
А что вы обычно едите на ужин? Это у вас особенный приём пищи, или ничем не отличается от обеда, как у меня?
3053 17
12 0
Login to post comments
На ужин обычно ем как надо, все и сразу)
Расскажу вам мой ужин: 400 грамм рассыпчатого не жирного (1-3%) творога + 300-400 мл питьевого йогурта тоже не жирного (1-2%). И всё!!!! И так уже 3 месяца!!! За подробностями пишите мне, расскажу подробней о себе и лишнем весе, мои ошибки и лайвхаки..
Ужинать после 6 часов вечера вредно.
Поэтому я всегда предпочитаю ранний завтрак после 12 ночи!
Источник: Пикабу )))
Поэтому я всегда предпочитаю ранний завтрак после 12 ночи!
Источник: Пикабу )))
Как же вкусно выглядит
Ты - эльф!!!Как же вкусно выглядит
После щести ни-ни
"Благодаря бабушке я не боюсь есть после шести, так как она утверждает, что бутерброды не еда…" (С) Интернет
Ням
Кушать менче нужно и давать желудка голодать
👍
GGBET ліцензійна БкКруті бонуси новим гравцям
worldwidegg.com1300 YouTube В ДЕНЬ!Заработок на просмотре видео, платит в долларах!
payup.videoДля азартных БеларусовХалява! 200 FS для новых игроков БЕЗ ОТЫГРЫША!
click.affpart.orgTelegram subscriptionsPaying audience to your telegram channel with business
mybestfollowers.comGame from Binance withCollect coins in the game and earn real money
t.me
GGBET ліцензійна БкКруті бонуси новим гравцям
worldwidegg.com1300 YouTube В ДЕНЬ!Заработок на просмотре видео, платит в долларах!
payup.videoДля азартных БеларусовХалява! 200 FS для новых игроков БЕЗ ОТЫГРЫША!
click.affpart.orgTelegram subscriptionsPaying audience to your telegram channel with business
mybestfollowers.comGame from Binance withCollect coins in the game and earn real money
t.me
worldwidegg.com1300 YouTube В ДЕНЬ!Заработок на просмотре видео, платит в долларах!
payup.videoДля азартных БеларусовХалява! 200 FS для новых игроков БЕЗ ОТЫГРЫША!
click.affpart.orgTelegram subscriptionsPaying audience to your telegram channel with business
mybestfollowers.comGame from Binance withCollect coins in the game and earn real money
t.me
Random blog