06/18/2020
«Я не псих, и ребёнок у меня нормальный» (Часть 2)
Рецепт: научитесь говорить, слушать и принимать.
Уберечь подростка от депрессии может простое понимание в семье, если не с обоими родителями, то, хотя бы, с одним. Когда ребёнка понимают и принимают. Для того чтобы он мог не просто поделится своими чувствами, но и получить участие в его переживаниях. Чаще всего я сталкиваюсь с тем, что родители не принимают состояние детей: «Какая депрессия? Не морочь голову — иди погуляй и всё пройдет». Нужно научиться аккуратно наблюдать и разговаривать с ребёнком, но это не должно носить характер жесткого контроля. Всё должно быть ненавязчиво. Везёте ребёнка в школу - поинтересуйтесь, как он себя чувствует. Не «как дела?», потому что это большой вопрос, на который Вы получите ответ: «Нормально». Вспомнили, что вчера он переживал перед контрольной, спросите, как он себя чувствовал на контрольной: «Ты волновался?». Не спрашивайте: «Как прошла контрольная? Как сдал? Как ты думаешь, ты справился?» Он и так волновался и не узнает, как он её написал до того, как объявят оценки, да и не оценка должна волновать Вас в первую очередь. Спрашивайте его о чувствах. И научитесь говорить ему о своих. Не «садись учить уроки», а «я тебя жду на кухне, ты, как поучишь уроки, приходи — я соскучился». На первое место ставить свои чувства по отношению к ребёнку. Повышенный контроль и предвзятость только будут формировать оппозиционное поведение и отдаление от взрослых. Ну и не стоит забывать об активном образе жизни вашего ребёнка.
Физические упражнения – самое ценное лекарство.
О том, какая физическая нагрузка может стать профилактикой и лечением депрессии рассказал врач лечебной физкультуры Александр Яровой: Смена способа жизни является движущей силой смены психологического состояния, а физические упражнения – самый доступный и самый важный фактор этой смены. Физические упражнения – самое ценное из существующих лекарств, ведь они бесплатны, просты и естественны. Они являются важной составляющей лечения депрессии потому, что во время их выполнения в организме вырабатываются гормоны эндорфин и серотонин. По своему действию они схожи с морфием, но не вызывают привыкания и начинают действовать сразу же, в отличие от медикаментов. Кроме того, занимаясь упражнениями, вы делаете это целенаправленно, чтобы оздоровиться, стать лучше, красивее, а мотивация – это очень важно. Также, во время физической нагрузки внимание переключается с внутреннего состояния, на внешнее, физическое. На пользу пойдет любая активность, вплоть до прогулки, но, желательно, конечно, чтобы Вы нагружали организм по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Важно, чтобы эта деятельность приносила Вам удовольствие. Сажание картошки тоже физический труд, но он будет лечебным только в том случае, если приносит удовольствие.
Уберечь подростка от депрессии может простое понимание в семье, если не с обоими родителями, то, хотя бы, с одним. Когда ребёнка понимают и принимают. Для того чтобы он мог не просто поделится своими чувствами, но и получить участие в его переживаниях. Чаще всего я сталкиваюсь с тем, что родители не принимают состояние детей: «Какая депрессия? Не морочь голову — иди погуляй и всё пройдет». Нужно научиться аккуратно наблюдать и разговаривать с ребёнком, но это не должно носить характер жесткого контроля. Всё должно быть ненавязчиво. Везёте ребёнка в школу - поинтересуйтесь, как он себя чувствует. Не «как дела?», потому что это большой вопрос, на который Вы получите ответ: «Нормально». Вспомнили, что вчера он переживал перед контрольной, спросите, как он себя чувствовал на контрольной: «Ты волновался?». Не спрашивайте: «Как прошла контрольная? Как сдал? Как ты думаешь, ты справился?» Он и так волновался и не узнает, как он её написал до того, как объявят оценки, да и не оценка должна волновать Вас в первую очередь. Спрашивайте его о чувствах. И научитесь говорить ему о своих. Не «садись учить уроки», а «я тебя жду на кухне, ты, как поучишь уроки, приходи — я соскучился». На первое место ставить свои чувства по отношению к ребёнку. Повышенный контроль и предвзятость только будут формировать оппозиционное поведение и отдаление от взрослых. Ну и не стоит забывать об активном образе жизни вашего ребёнка.
Физические упражнения – самое ценное лекарство.
О том, какая физическая нагрузка может стать профилактикой и лечением депрессии рассказал врач лечебной физкультуры Александр Яровой: Смена способа жизни является движущей силой смены психологического состояния, а физические упражнения – самый доступный и самый важный фактор этой смены. Физические упражнения – самое ценное из существующих лекарств, ведь они бесплатны, просты и естественны. Они являются важной составляющей лечения депрессии потому, что во время их выполнения в организме вырабатываются гормоны эндорфин и серотонин. По своему действию они схожи с морфием, но не вызывают привыкания и начинают действовать сразу же, в отличие от медикаментов. Кроме того, занимаясь упражнениями, вы делаете это целенаправленно, чтобы оздоровиться, стать лучше, красивее, а мотивация – это очень важно. Также, во время физической нагрузки внимание переключается с внутреннего состояния, на внешнее, физическое. На пользу пойдет любая активность, вплоть до прогулки, но, желательно, конечно, чтобы Вы нагружали организм по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Важно, чтобы эта деятельность приносила Вам удовольствие. Сажание картошки тоже физический труд, но он будет лечебным только в том случае, если приносит удовольствие.
732 3
3 0
Login to post comments
Крутааааа
Зарабатывай пассивно!Смотри моё вложение в 30 000 рублей!
eclik.proЗа регистрацию Бонус…Моя выплата + вложение 30 000 рублей!
eclik.pro1 клик = 7000 рублейПростой способ заработка от 7000 рублей каждый день!!!
trkmad.comGGBET ліцензійна БкКруті бонуси новим гравцям
worldwidegg.comFirst exchange in telePlay and get Airdrop with exchange for real money
t.me
Зарабатывай пассивно!Смотри моё вложение в 30 000 рублей!
eclik.proЗа регистрацию Бонус…Моя выплата + вложение 30 000 рублей!
eclik.pro1 клик = 7000 рублейПростой способ заработка от 7000 рублей каждый день!!!
trkmad.comGGBET ліцензійна БкКруті бонуси новим гравцям
worldwidegg.comFirst exchange in telePlay and get Airdrop with exchange for real money
t.me
eclik.proЗа регистрацию Бонус…Моя выплата + вложение 30 000 рублей!
eclik.pro1 клик = 7000 рублейПростой способ заработка от 7000 рублей каждый день!!!
trkmad.comGGBET ліцензійна БкКруті бонуси новим гравцям
worldwidegg.comFirst exchange in telePlay and get Airdrop with exchange for real money
t.me
Random blog