Сброс веса. Планка
Не знаю как вы, а я всегда ленился делать утреннюю зарядку. Но, на какие жертвы не пойдёшь ради красивого тела.
Красота тела для меня в первую очередь - отсутствие свисающего живота.
В процессе сброса веса, кроме бега и скакалки, я открыл для себя упражнение с которым теперь не расстаюсь. Это планка.
Каждое утро после пробуждения я делаю это упражнение. Выходной только воскресенье и так на протяжении последних 2-х лет. Стою в планке перед завтраком.
Что даёт планка?
Планка - это ваша подготовка к походу в спортзал. Она позволяет укрепить ваши мышцы пресса, спины, ног и рук.
Для планки просто надо постелить коврик под локти, принять упор лёжа на локти и держать ровно спину. Стоять в такой позе хотя бы минуту. Можно делать несколько подходов с передышками, а можно всего один, но до "отказа". Лучше чередовать по дням.
Разновидностей планки много, но я делаю всего две: планка на локтях и боковая планка. При регулярном выполнении этого упражнения вы скоро станете довольны результатом.
Если вам интересно, можете подписаться на блог, также с радостью отвечу на вопросы по теме в комментариях.
Красота тела для меня в первую очередь - отсутствие свисающего живота.
В процессе сброса веса, кроме бега и скакалки, я открыл для себя упражнение с которым теперь не расстаюсь. Это планка.
Каждое утро после пробуждения я делаю это упражнение. Выходной только воскресенье и так на протяжении последних 2-х лет. Стою в планке перед завтраком.
Что даёт планка?
Планка - это ваша подготовка к походу в спортзал. Она позволяет укрепить ваши мышцы пресса, спины, ног и рук.
Для планки просто надо постелить коврик под локти, принять упор лёжа на локти и держать ровно спину. Стоять в такой позе хотя бы минуту. Можно делать несколько подходов с передышками, а можно всего один, но до "отказа". Лучше чередовать по дням.
Разновидностей планки много, но я делаю всего две: планка на локтях и боковая планка. При регулярном выполнении этого упражнения вы скоро станете довольны результатом.
Если вам интересно, можете подписаться на блог, также с радостью отвечу на вопросы по теме в комментариях.
1349 6
14 0
Login to post comments
Ну ребят нужно меньше кушать. Не кушайте сладкое и жареное. И больше двигаться. И заниматься бегом.
или ежедневными прогулками в любую погоду.Ну ребят нужно меньше кушать. Не кушайте сладкое и жареное. И больше двигаться. И заниматься бегом.
Да верные данные, планка хорошо помогает убрать живот, подписался
я тож
Я тоже начал делать планку находясь на длительной вахте
Надо тоже начать делать,а то после месяца самоизоляции заплыл уже жиром!
GGBET ліцензійна БкКруті бонуси новим гравцям
worldwidegg.com1300 YouTube В ДЕНЬ!Заработок на просмотре видео, платит в долларах!
payup.videoАрбитраж P2P Доход 20-50$ в ДЕНЬ (телеграмм канал ВСТУПИТЬ)
na-domu.topДля азартных!Забери 200 fs!
partnervavadarv.comBinance запустил игру!Новая игра в телеге от Binance - играй и зарабатывай!
t.me
GGBET ліцензійна БкКруті бонуси новим гравцям
worldwidegg.com1300 YouTube В ДЕНЬ!Заработок на просмотре видео, платит в долларах!
payup.videoАрбитраж P2P Доход 20-50$ в ДЕНЬ (телеграмм канал ВСТУПИТЬ)
na-domu.topДля азартных!Забери 200 fs!
partnervavadarv.comBinance запустил игру!Новая игра в телеге от Binance - играй и зарабатывай!
t.me
worldwidegg.com1300 YouTube В ДЕНЬ!Заработок на просмотре видео, платит в долларах!
payup.videoАрбитраж P2P Доход 20-50$ в ДЕНЬ (телеграмм канал ВСТУПИТЬ)
na-domu.topДля азартных!Забери 200 fs!
partnervavadarv.comBinance запустил игру!Новая игра в телеге от Binance - играй и зарабатывай!
t.me
Random blog