Обливание холодной водой

Закаливание с помощью обливания — одно из популярных народных средств профилактики простудных заболеваний. Еще древние греки считали, что лучшим лечением болезней является их профилактика.

То, что вода оказывает благотворное влияние на организм, знают, наверное, все. Но для здорового организма помимо приема воды внутрь можно проводить закаливание с помощью обливания холодной водой по утрам. Регулярные холодные водные процедуры (5−10 секунд) для здорового человека — это мощная профилактика застоя в организме, в суставах и капиллярах. Такая процедура хорошо тренирует и укрепляет иммунную систему.

Лечебное и профилактическое действие холодной воды доказано давно.Обливание как метод оздоровления пришел от наших предков — древние врачеватели хорошо знали о волшебных свойствах воды, часто применяя водолечение на практике.

Механизм воздействия основан на разнице температуры тела и воды. При обливании происходит воздействие на тепловые и холодовые рецепторы, усиливается кровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей.

В ответ на холод эндокринная система выбрасывает в кровь гормоны, или, как их называют, протеины теплового шока, которые уничтожают в организме больные клетки, в том числе опухолевые.

Холодная вода тонизирует сосуды, усиливая их дренажную функцию. Это своеобразная гимнастика для них. В настоящее время водолечение с применением холодной воды активно применяется в современной кинезитерапии. Оно помогает в лечении головных болей, болей в спине и суставах, при синдроме хронической усталости и депрессии, при болях в мышцах. К тому же обливание способствует обновлению клеток организма.

Обливание лучше начинать постепенно, с нижних частей тела. В течение первой недели нужно обливать только ступни, на следующей — ноги до колен, далее — обливание до области бедер, четвертая неделя — по пояс, и в конечном итоге — полное обливание всего тела.

Тем, кто планирует оздоровить свое тело и улучшить самочувствие с помощью обливаний, хочется посоветовать следующее:

• Проводить обливание можно в любое время дня, но для бодрящего заряда и отличного рабочего настроения делайте это вместе с привычными утренними процедурами. По прошествии месяца вы так привыкнете к обливанию, что оно станет таким же необходимым, как чистка зубов.
• Обливание должно быть не секундным — постарайтесь медленно выливать на себя воду, чтобы она успела затронуть все участки тела.
• По окончании процедуры разотрите тело банным полотенцем во избежание замерзания.

После таких водных процедур человек ощущает прилив сил и энергии, бодрость и улучшение настроения.

Но, несмотря на то, что обливание крайне полезно, для него существуют и противопоказания.

Организм во время обливания холодной водой испытывает стресс. Не каждый к нему готов, поэтому перед проведением такой процедуры лучше проконсультироваться с врачом. Воздержаться от обливания нужно в период обострений хронических заболеваний, при ОРВИ и гриппе, ишемической болезни.

Существует множество аргументов за и против таких процедур, но при соблюдении всех правил нанести вред организму обливанием практически невозможно.

Как говорил Винцент Присниц, один из основоположников современного водолечения, основатель первого водолечебного заведения в Грефенберге (Чехия): «Для водолечения надо иметь характер. Лечит не холод, но тепло, развиваемое холодной водой». За тысячи вылеченных гидротерапией людей благодарное население Грефенберга воздвигло Присницу памятник.