Лайфхаки при похудении
Конечно же, природу не обманешь, никаких волшебных таблеток нет, и похудеть можно только создав дефицит калорий. Но у всех есть маленькие хитрости, которые помогают в этом нелёгком процессе.
1. Вода. Если вы знаете, что до приёма пищи ещё далеко, а голод появляется, выпейте стакан воды, может помочь. Иногда наш организм путает чувство голода с чувством жажды.
2. Если намечается "пережор". Вы знаете, что вечером идёте в гости, и там не удастся вписаться в норму калорий, то спланируйте это заранее. Сократите завтрак на 100 ккал, обед - на 150 ккал.
Это то количество, которое будет незаметно для организма, вы не останетесь голодным и не наброситесь вечером на еду. Но при этом если вы и съедите лишнего, то уже не настолько.
3. Сладости. Да, их можно есть, но не больше 10% от рациона и если вписывать в норму. Сладкое можно есть только на десерт, то есть после основного приёма пищи. Так ваш желудок уже заполнен, чувство голода утолено, и вы сможете остановится на кусочке шоколада (например).
Если же это сделать на голодный желудок, то во-первых, вы съедите больше, во-вторых, сладкое очень пробуждает аппетит, и даже обычной еды после него вам захочется больше.
Вот таких пару лайфхаков для вас. А какие хитрости вы используете для похудения?
1. Вода. Если вы знаете, что до приёма пищи ещё далеко, а голод появляется, выпейте стакан воды, может помочь. Иногда наш организм путает чувство голода с чувством жажды.
2. Если намечается "пережор". Вы знаете, что вечером идёте в гости, и там не удастся вписаться в норму калорий, то спланируйте это заранее. Сократите завтрак на 100 ккал, обед - на 150 ккал.
Это то количество, которое будет незаметно для организма, вы не останетесь голодным и не наброситесь вечером на еду. Но при этом если вы и съедите лишнего, то уже не настолько.
3. Сладости. Да, их можно есть, но не больше 10% от рациона и если вписывать в норму. Сладкое можно есть только на десерт, то есть после основного приёма пищи. Так ваш желудок уже заполнен, чувство голода утолено, и вы сможете остановится на кусочке шоколада (например).
Если же это сделать на голодный желудок, то во-первых, вы съедите больше, во-вторых, сладкое очень пробуждает аппетит, и даже обычной еды после него вам захочется больше.
Вот таких пару лайфхаков для вас. А какие хитрости вы используете для похудения?
2986 12
7 0
Login to post comments
Спасибо за полезную информацию
Я каждый день перед завтраком пока он готовится стою в планке, каждый день добавляя время по ощущениям. Раньше вместо планки делал отжимания, уголки на пресс, приседания...но планка самая эффективная!!!! За подробностями пишите мне, расскажу свой опыт и свои лайвхаки!!
Класс
Прикольно
Спасибо,очень полезная информация)
Я когда-то вел учет калорий. Благо, сейчас есть множество инструментов, чтобы делать это просто. Когда подсчитываешь калорийность продуктов, осознаешь их реальную ценность. Вместо сладкого батончика можно съесть полноценный обед. И это будет равноценно по калориям.
Некоторые говорят о том, что активностью особо не скинешь вес, мол, потраченные организмом калории на 5км-вую пробежку, восполняются каким-нибудь бананом. Но тут нужно помнить, что любая активность разгоняет обмен веществ в организме. А это то, к чему нужно стремиться, чтобы привести свое тело в порядок.
В целом, согласен. Не нужно переедать и есть всякую дрянь :)
Некоторые говорят о том, что активностью особо не скинешь вес, мол, потраченные организмом калории на 5км-вую пробежку, восполняются каким-нибудь бананом. Но тут нужно помнить, что любая активность разгоняет обмен веществ в организме. А это то, к чему нужно стремиться, чтобы привести свое тело в порядок.
В целом, согласен. Не нужно переедать и есть всякую дрянь :)
Прикольно и круто
Отличная
Круто
Отличная предложение
Прибыль каждую секун…Моя выплата 14500 руб. + вложение 30 000 рублей!
eclik.proBinance UkraineBinance UA заробляй на криптовалюті + 60$ за активність
bit.lyТрафик в ТГ для МЛМ...Живая платежеспособная аудитория на твой телеграм канал
mybestfollowers.ruGame from Binance withCollect coins in the game and earn real money
t.meFirst exchange in telePlay and get Airdrop with exchange for real money
t.me
Прибыль каждую секун…Моя выплата 14500 руб. + вложение 30 000 рублей!
eclik.proBinance UkraineBinance UA заробляй на криптовалюті + 60$ за активність
bit.lyТрафик в ТГ для МЛМ...Живая платежеспособная аудитория на твой телеграм канал
mybestfollowers.ruGame from Binance withCollect coins in the game and earn real money
t.meFirst exchange in telePlay and get Airdrop with exchange for real money
t.me
eclik.proBinance UkraineBinance UA заробляй на криптовалюті + 60$ за активність
bit.lyТрафик в ТГ для МЛМ...Живая платежеспособная аудитория на твой телеграм канал
mybestfollowers.ruGame from Binance withCollect coins in the game and earn real money
t.meFirst exchange in telePlay and get Airdrop with exchange for real money
t.me
Random blog