Как утолить чувство голода без еды

Как избавиться от чувства голода без еды

Причин испытывать чувство голода может быть много. Например, человек мечтает о стройности и ограничивает себя в питании. Или же, в данный момент у него нет возможности поесть. Как утолить чувство голода без еды?

Что такое чувство голода?

Голодание – это стрессовое состояние организма, которое вызвано недостатком питательных веществ. За ощущение голода отвечает головной мозг.

Недостаток питания может отрицательно сказываться на организме, поэтому намеренно голодать на протяжении длительного времени не рекомендуется.

Что может произойти из-за недостатка питания?

Польза голодания в медицинских целях не доказана. Существует много литературы, опровергающей эту мысль, но вся она принадлежит к околонаучному направлению. Намеренный отказ от пищи может привести к следующим негативным последствиям:

1. Когда организм недополучает полезные вещества, он начинает разрушать / «пожирать» сам себя. Вслед за лишними жировыми отложениями в ход идут мышцы.
2. Голодание отрицательно сказывается на настроении, общем состоянии, контактах с окружающими. Человек становится злым, раздражительным, агрессивным, может сорваться на кого-то.
3. Намеренный отказ от еды способно спровоцировать ослабление иммунитета и привести к серьезному заболеванию. Кроме того, голодание может вызвать обострение хронических заболеваний, которые ранее находились на стадии ремиссии.
4. Длительный отказ от пищи ведет к снижению репродуктивной функции. Из-за нехватки питательных веществ страдает половая активность, либидо.
5. У мужчин отказ от пищи может привести к увеличению молочных желез по женскому типу.
6. Возвращаться к нормальному типу питания после длительного голодания может быть опасно, в том числе из-за нарушения выработки гормонов.
   

Почему у человека может возникать сильное чувство голода?

Обычное желание поесть связано с естественными процессами, происходящими в организме. Но когда оно становится неодолимым, то может быть связано со следующими причинами:

- расстройство эндокринной системы (сахарный диабет);

- ложное чувство голода, когда реальной потребности в пище нет;

- нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

- нахождение в стрессовой ситуации;

- психические или психологические заболевания;

- повышенные нагрузки на физическую или нервную систему;

- гормональный дисбаланс;

- желание утолить жажду, которое человек путает с чувством голода;

- беременность.

Как можно утолить голод без еды?

Если у человека нет возможности поесть, то утолить чувство голода можно следующими эффективными способами:

- Пить побольше жидкости. Желательно, чтобы вода была теплой, а не холодной или горячей. Также в ней не должно быть сахара или газа, особенно, если голодание осуществляется с целью избавления от лишнего веса.

- Выпить чашку чая или кофе. Худеющим не нужно добавлять в него сахар или сливки.

- Порадовать себя вкусным напитком из зеленого чая, имбиря или лимона.

- Заварить несколько веточек петрушки стаканом кипятка, принять отвар через 10-15 минут, предварительно вытащив зелень.

- Пожевать немного семечек кунжута.

- Почистить зубы, обычно это усмиряет аппетит.

- Принять теплую ванну.

- Быстро пожевать свежую зелень петрушки или жевательную резинку.

- Помассировать пальцами точку между носом и верхней губой.

- Справиться с повышенным аппетитом помогает ароматерапия (масло фенхеля, бергамот, масло мяты или пачули). Ароматическую композицию можно дополнить запахом зеленого яблока.

Заключение

Чувство голода без еды утолить вполне реально, однако лишь ненадолго, фактически приглушив его. Важно помнить, что намеренный длительный или регулярный отказ от пищи может привести к проблемам со здоровьем.